スポンサードリンク
五月病の症状にゴールデン・ウィーク明け頃から、希望を抱いて学校生活や就職にと新しい生活に踏み出した人が、悩まされる場合があるわよね。
ストレスが原因の場合が多いんだけど、一人暮らしを始めたり、残業などで食事の栄養バランスがうまくいかなくて体調が悪いのかもしれないわ。
栄養バランスを考えて、毎日の食事をとっているかしらね？
揚げ物など、片寄った食事になっていないかを、振り返って考えてみましょうね。
食事をきちんととるということは、生き生きとした生活を送るうえでとても大切よ。
栄養バランスについて考えていきましょうね。
食事のバランスを上手に保つには、いろいろな食品を組み合わせましょうね。
主食・主菜・副菜の組み合わせを心がけると、バランスの取れた食事をとることができるの。
主食：ごはん、麺類、パンなど
主菜：肉・卵・魚・大豆製品などを使った、おかずの中心となる料理
副菜：主菜に付け合せる、野菜などを中心とする料理
外食や加工食品、調理食品も、メニューや手作り品とうまく組み合わせてとれば、充分栄養バランスの取れた食事ができるの。
最近はカロリー表示をしている外食店も多くなっているわ。
表示を気をつけて見る習慣を身につけるといいわね。
また、余り濃い味の食品ばかりとらないように気をつけてね。
また、家族や友人などと食事を楽しんで食べるのも、栄養をとるだけでなく心も豊かにしてくれるわ。
3食を規則正しくとるのも大切よ。
食事を楽しむことで、五月病に負けない体を作りましょうね。
