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五月病になって体調不良に悩む人が春に増えるわね。
新しい環境にストレスを感じ、イライラしている人も多いとおもうわ。
そんなイライラや体調不良を解消するのに役立つ栄養素をご存知かしらね？
・カルシウム
小魚や牛乳に多く含まれているわ。骨や歯を作る大切な栄養素だけど、神経の興奮を収めたり、神経の伝達を正常に保つ働きがあるわね。
イライラする時にはカルシウム不足を疑ってみましょうね。
・ビタミンＣ
イライラすると大量に失われてしまう栄養素よ。
野菜や果物に多く含まれているわ。
ストレスを強く感じる時には意識して多く摂ることを心がけましょうね。
・ビタミンＢ群
疲労回復にかかせないのと同時に脳の働きにもかかせない栄養素よ。
神経疲労の軽減に役立ち、不足すると食欲不振になるわ。
ビタミンB6はウナギ、玄米、バナナ、レバー、豆類、さつまいもなどに含まれているわよ。
一人暮らしを始め、外食や加工食品に頼りがちになっている方は、特に気をつけて栄養が偏らないようにしてね。
食べすぎや、アルコールの飲みすぎにも気をつけてね。
何よりもまず、3食を規則正しくとりましょうね。
きちんと食事をとることでストレスに負けない体を作ることは、五月病に限らず、健康に過ごしていくうえでとても大切よ。
時間のある休日などにしっかりと栄養をとり、ストレスや病気に負けない体を作っていくよう心がけ、五月病に負けず、いきいきとした生活を過ごしましょうね。
