五月病になったと感じたら

五月病の症状に悩む人が出てくるのは春の季節で、新入生、新入社員の中で新しい環境や仕事に適応できない人が多いわ。
ストレスでやる気がでない、イライラするなどの症状が長引くとうつ病に進行する場合もあるので、症状が軽いうちに気持ちを切り替えたり、ストレスを軽減するよう心がける必要があるわね。
五月病になったと感じたら、どのような対策をとれば良いのかしらね。

1.気分転換
心配や悩みを考えすぎるとさらに大きなストレスになるわ。
気持ちを切り替えるために、好きなことに打ち込んだり、おいしいものを食べたり、好きな音楽を聴いたりして気分転換をしましょうね。
ただし、体調に配慮して日常生活に支障をきたさないよう、気をつけましょうね。

2.休養をしっかりとる
疲れをためて無理をせず、睡眠時間は充分とりましょうね。
いつも早く眠るよう心がけたり、栄養のある食事をして、体を充分休ませ、疲れを残さないようにすることが大切よ。

3.悩みを抱え込まない
不安や心配を一人で悩まずに家族や友人に相談するといいわね。
話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなり、気持ちが落ち着くの。

4.症状が軽くならない場合
なかなか症状が軽くならない場合は、症状がさらに重くなる前に病院にいって治療を受けることも必要よ。
心療内科や神経内科で適切な治療を受けると回復も早く、深刻な症状に陥らずに済むわよ。
お医者さんに自分の症状を克明に話すだけでも、気分がやすらぐの。
精神を安定させる良い薬もあるので、症状が回復しない場合は躊躇せずに病院に行くことをお勧めするわ。

五月病になったと感じたら、それはあなたが新しい環境で頑張っている証拠よ。
頑張り過ぎないことも時には必要だわ。
心と体を大切にして、この時期を乗り切って欲しいと思うの。