五月病の症状とは

五月病は元々、新入生が新しい学校に馴染めず、ゴールデンウィーク明けから気持ちが落ち込む症状を指していたわ。
しかし、現在では学生だけでなく、新しい職場に馴染めない新入社員などにも見られる症状であって、仕事が本格的になる6月にも症状が起こりやすいと言われているわ。
新しい環境に胸躍らせていたり、緊張を強いられていた気持ちが緩み、ストレスとなって体や心に変調をきたすのよ。
五月病は以下のような症状が起こるわね。

・精神的な症状
やる気が出ないの。
イライラするわね。
憂鬱になるわ。
焦りや不安を感じるの。
何をするにも億劫に感じるのね。
学校や職場に行きたくなくなるわ。
周りの出来事に関心がなくなるわね。

・身体的な症状
朝起きられなくなる、夜なかなか寝付けないなどの睡眠障害よ。
免疫力の低下により病気にかかりやすくなるわ。
食欲不振、頭痛、めまい、動悸などの症状が挙げられるわね。

このような五月病の症状には個人差があって、几帳面な人や真面目な人がかかりやすいようよ。
一般には、新しい環境や仕事に慣れるに従って症状が軽減していくけど、症状が長引きうつ病になってしまう場合もあるわね。
そのため、疲れを感じたらしっかりと体を休める、ストレスを発散するためにスポーツなど気分転換をする、ゆったりとした時間を過ごすなど、気分転換を図る必要があるわ。
また、気持ちや体調が元に戻らない場合には病院で適切な治療を受けることが大切になってくるの。

新しい環境になったことで、これまでの生活リズムが崩れて体調不良になる場合もあるわね。
3食の栄養バランスを考えて、規則正しく、野菜や果物をしっかり摂ることも必要よ。
心と体に気をつけたうえで、新しい環境をぜひ楽しめるよう心がけてね。