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アンチエイジングには欠かせない事の一つは睡眠だと思うわ。
「睡眠」というのは毎日実行する事よね。
睡眠はものすごく大切な事よ。
ぐっすり眠った後、目覚めもすっきりするとその日一日はものすごくいい一日になるような気になるよね。
実に気持ちがいいと思うわ。
良い睡眠をとってアンチエイジングね！
ぐっすり眠る、深い眠りに着く、落ち着いて眠るということは脳神経を回復させたり脳の機能を高めたりしてくれるわ。
睡眠中には脳細胞が壊れる事を最小限に抑えたりしてくれているのよ。
睡眠というのは本当に大切な事で、アンチエイジングにとってもとても重要な事よ。
あなたは良い睡眠をとっているかしらね？
良い睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果がある食べ物には以下のものがあるわね。
・大豆
・乳製品
・ゴマ
・小魚
・海藻類
・春菊
・青梗菜
などよ。
これはイライラしたりしている気持ちを抑えるための鎮静作用があるわね。
またカルシウムを摂取する事で眠りを助ける効果があるわ。
不眠などで困っている方はこれらの食べ物を摂取するように心がけてみましょうね。
次に、良い睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果がある飲み物を紹介するわ。
・ホットミルク（豆乳でも可）
・タマネギの酢漬けドリンク
などが効果があるとされているわ。
また、コーヒーなどのカフェインは良い眠りを妨げるものとされているわ。
このカフェインの作用が体内から消えるまで摂取してから３～４時間はかかると言われているの。
夕方以降はなるべく摂取しないようにしましょうね。
