tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6 2008-03-24T16:17:54Z アンチエイジング、しみ・しわ・乾燥肌など皮膚の若返り、内面の若返りに関する情報を集めました。アンチエイジングで美肌を手に入れましょう。 Movable Type 3.33-ja tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.170 2008-03-20T02:40:00Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングの為には「健康」ということがものすごく重要よ。 自分自身がいつま...

アンチエイジングの為には「健康」ということがものすごく重要よ。 自分自身がいつまでも美しくいられるためにね。 お風呂と言うものは毎日の汚れを落とすというだけでなく、健康のため、お肌のためにものすごく効果があるものよ。 そのためにもお風呂を有効的に活用するようにしましょうね。 【お風呂の中でリンパマッサージをする】 リンパドレナージュと言う言葉をよく聞くと思うわ。 リンパマッサージというのは体中にあるリンパ管の所を優しく撫でるようにマッサージする事よ。 決して強い刺激を与えないようにね。 身体の表面近くを走っているリンパの流れ自体をマッサージで促進させ、老廃物の排出を促すわ。 それによってむくみ解消に効果がでるわよ。 ○リンパマッサージの方法 身体を洗いながら行うのが効果的よ。 身体を洗うときに泡を洗い流す前にその泡を利用してマッサージを行うようにするの。 リンパ節（顎の下、脇、股関節、膝の後ろなど）に向かってリンパ液を流すように身体の表面を優しく撫でてね。 たったこれだけでいいのよ！ リンパの流れがよくなると、栄養が身体全体にいきわたるようになるわ。 アンチエイジングにはもっとも大切な事の一つよ。 また、湯船の中でもウェストをひねるなどのストレッチをしてみてね。 思っている以上に効果が出てくると思うわ。 まずは気長に半年くらいは試してみてね。 アンチエイジングには毎日コツコツと長続きさせる事が大切よ。 tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.169 2008-03-20T02:40:00Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングを目指して運動をしてみるといいわ。 ほんのちょっとでもいいのよ。...

アンチエイジングを目指して運動をしてみるといいわ。 ほんのちょっとでもいいのよ。 毎日ちょっとずつでもいいので運動をするように心がけてみましょうよ。 この心がけ一つで１年後のあなたの身体が違ってくると思うわ。 毎日続けられる何かを見つけてみましょうね。 運動をすると、痩せるんじゃないかと思って数字が減ることを期待してしまうけど、数字が減らなくても身体が引き締まってくれば見た目が違ってくるの。 この引き締まった身体こそがアンチエイジングなのよ。 バランスよく引き締まった身体を作り上げるには、毎日ちょっとでもいいので運動を続ける事が大切になってくるの。 毎日何かを続けるという自信と、引き締まった身体を得るために頑張りましょうね！ それではいったアンチエイジングに対する運動には何がいいのかしらね？ やっぱりウォーキングがいいと思うわ。 背筋をしっかり伸ばした状態でリズミカルに歩くようにするの。 また、大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されヒップアップされてくるわよ。 毎日３０分〜１時間程続けたら１ヶ月で２キロ前後体重が減ると思うわ。 こういう毎日の積み重ねがアンチエイジングにはとても重要な事なのよ。 ウォーキングが大変だと言う方には、家の中で出来るものとしてスクワットがあるわね。 両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げるの。 息を吸いながらもとの姿勢に戻すのよ。 この動作をゆっくり行うといいわよ。 ３０回くらいから初めて１００回位を目標にやってみてね。 tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.166 2008-03-20T02:40:00Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングをするには良い姿勢を作るといいと思うの。 姿勢がいい人をみると、...

アンチエイジングをするには良い姿勢を作るといいと思うの。 姿勢がいい人をみると、年齢を重ねている人でも若々しく素敵な印象を受ける人が多いわよね。 ダンスやバレエなどをやっている人というのは姿勢もいいし、立ち振る舞いもとても上品に見えるわ。 普段街中を歩いていてガラスに自分の姿がうつったとき、「老けたな」と思った経験などないかしらね？ 背中が丸まっていたりしては余計老けて見えたりするわ。 アンチエイジングを目指すためには良い姿勢というのを忘れてはいけないと思うのよ。 姿勢が悪くなると、体のバランスも悪くなるし、血管やリンパ管なども圧迫されちゃったりしてくるの。 そうなると血流も悪くなり、むくみも出てくるようになるわ。 老化を防止するためには、血液やリンパなどの流れが順当でなければいけないわ。 流れが順当だと栄養が体内中にいきわたり、老廃物などを排泄することができるの。 体が歪んでくると内臓の働きにも影響が出てくるわ。 食生活やサプリなどに気をつけるのはもちろん、体の歪みを取る事からアンチエイジングを始めてみてね。 まず、足を組んで座るなど、偏った姿勢を取る場合には必ず定期的に足を入れ替えるなど、反対方向にも同じ姿勢を取るように心がけましょうね。 しかし、体の歪みって自分ではなかなか分からないものよね。 一度専門家の方に見てもらって姿勢を正していった方がいいと思うわ。 また、意識する事も大切よ。 いつでもよい姿勢でいるように心がけ習慣づけるようにしましょうね。 tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.165 2008-03-20T02:40:00Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングにとって充実した毎日を送るという事が、かなり大切な要素であると思...

アンチエイジングにとって充実した毎日を送るという事が、かなり大切な要素であると思っているわ。 精神的にゆとりがある生活を送るということよね。 今の世の中ストレス社会と言われているほどストレスを抱えていたり、時間に余裕がなくいつもピリピリしていたりするよね。 その状態を癒してくれるものの中に「アロマセラピー」というのがあるわ。 アロマを焚く事によって色々な症状を緩和させてくれたり、精神的にリラックスさせてくれたりする効果があるの。 お風呂に数滴垂らすだけのアロマバスや、温シップ、アロマポッドによるお香代わり、マッサージなどさまざまな使い方があるわね。 でも、アロマを使ったことが無い人はどんな匂いに何の効果があるとかよくわからないわよね。 そこでここではストレス解消に役立つ精油を紹介してみたいと思うわ。 ○イランイラン：リラックス効果があるわね。 幸福感を得る事が可能よ。 またホルモンバランスも整えてくれる効果があるわね。 ○ローズマリー：精神的に感じている疲れ、気力などを回復させてくれるわ。 またむくみ解消にも効果があるわね。 ○ラベンダー：リラックス効果があるわね。 心身のバランスを整えるわ。 また不眠症を解消させてくれる効果もあるので、質の良い睡眠を得る事が可能よ。 というように、その時々の症状に合わせて自分に合う精油を選び使用してみてね。 精神的にゆとりが出ることでアンチエイジング効果もばっちり出るわよ。 tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.163 2008-03-20T02:40:00Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングの方法として睡眠というのは最も重要なものよ。 睡眠と言うのは人間...

アンチエイジングの方法として睡眠というのは最も重要なものよ。 睡眠と言うのは人間の生命維持に関わる事柄とされているわ。 現代人の今の生活スタイルと言うのは、ストレスが多くかかっている場合が多く、時間も足りないという方が多いのよ。 そこからも分かるように睡眠不足になってしまうケースが多くなっているというのが現実よ。 アンチエイジングには睡眠が重要ということから考えると、睡眠不足というのはアンチエイジングにとってはかなりよくないという事になるわ。 それではアンチエイジングのために「睡眠」をとるわけだけど、よい睡眠をとるためにはよい寝具が必要よ。 その一つとして「まくら」を考えてみたいと思うわ。 睡眠と言うのは１日８時間くらい取った方がいいと言われているわ。 普通に考えれば人生の１／３は眠っていると言う計算になるよね。 それだけ睡眠と言うのは重要なもので、その中でもまくらは大切よ。 よい睡眠をとるための快眠グッズとして最近は色々なまくらが販売されているわ。 【そばがら】昔からあるまくらよ。 【どんぐりビーズ】アレルギー体質の人におすすめよ。 【低反発】自分の頚椎に合わせて選べるの。優しく頚椎にフィットするわ。 【磁気】体の血行を促す効果があるわね。 【炭・ひのきチップ】マイナスイオンが発生するために、リラクゼーション効果が得られるわ。 上記のようにアンチエイジングのための一つの方法として、また睡眠不足解消の方法としてまくらを変えてみてはいかがかしら？ tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.161 2008-03-20T02:40:00Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングというと、お金がかかるんじゃないかとか運動とかマッサージとか、面...

アンチエイジングというと、お金がかかるんじゃないかとか運動とかマッサージとか、面倒な事をしなきゃいけないんじゃないかとか考える方はいっぱいいると思うわ。 しかし、日常生活の中でもアンチエイジングのためにできることはたくさんあるわね。 ここで少しだけど日常生活の中でできるアンチエイジングの方法を紹介するわ。 アンチエイジングの考え方だけど、「健康」という言葉をキーワードに、老化防止に繋がる血液の老化を防ぐ方法を考えてみたいと思うの。 血液とは腎臓の機能によって循環しているけど、この腎臓の機能を高める事によって血液の循環がよくなりアンチエイジングに繋がるのよ。 だから、腎臓を温めるようにすることが大切なの。 身体をなるべく冷やさないように冷たい飲み物より温かい飲み物、など食生活の面から見直してみましょうね。 また、血液の循環をよくする方法としてはアロマオイルなどによるオイルマッサージも効果があるわね。 マッサージによって身体が暖められ、血液循環もよくなるといわれているわ。 また自律神経を整えることによって血行もよくなるの。 そのためには爪を揉むなどバランスを整える簡単な方法から試してみてね。 このように、日常生活のちょっとした見直しをすることによって、簡単に出来るアンチエイジング方法を効率よく取り入れる事が可能となるわ。 無理せずできる範囲で少しずつ実行していってアンチエイジングの身体を手に入れましょうね。 tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.159 2008-03-20T02:40:00Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングに欠かせないのは、運動などで体を動かしたりして内面からも外面から...

アンチエイジングに欠かせないのは、運動などで体を動かしたりして内面からも外面からも美しくしていくことだと思うの。 性別を問わず、いつまでも健康で美しい体でいたいと願うのは当然のことだと思うわ。 特に女性の美に関する願望はすごいもので、顔や首、手など露出している部分をケアすることに関しては計り知れないものがあるわね。 この露出している部分と言うのは最も年齢が現れやすい場所なので、この部分のケアは特に怠らないようにしたいものよ。 首のしわは、年齢を特に表しやすいところよ。 首の皮膚というのは、皮脂腺というものが他の場所より少なく、水分が奪われやすいため、皮膚が薄く、乾きやすいのよ。 なので老化による影響と言うのが格段に目だってしまうわ。 また、胸の老化は女性にとってものすごく悲しいところよね。 バストは女性の象徴よ。 ハリと曲線を保つために大事にケアしていかなければいけないわ。 ウエストに関することだけど、年齢を重ねる事・出産によるもので体型が崩れる方が多いと思うわ。 そのためにウエストに自信が持てる女性と言うのは少なくなってくると思のよ。 出産後に欠かさずエクササイズをするとか、姿勢をよくするようにするとか、日々の努力が必要となってくるわ。 最近ではヨガなど内面からも健康になるために取り入れている方も多いと思うわよ。 アンチエイジングだけでなく健康面にもかなりの影響が出ると思うので、体のことをよく考えた上で取り入れられるものを無理なく取り入れて行きましょうね。 tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.156 2008-03-20T02:40:00Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングで思いつくことなんだけど、「太ってきた、だからスポーツジムに通う...

アンチエイジングで思いつくことなんだけど、「太ってきた、だからスポーツジムに通う！」「太ってきた、だからエステに通う！」というような極端な発想をする人はたくさんいると思うの。 年齢を重ねてくると皆さん段々と体型が変わってきたりするものだからよね。 それも間違ってはいないけど、お金が続かないなどなかなか続けにくいわよね。 だから、ここでは日常生活の中でちょっとした運動を取り入れたらどうだろう？と思い「ながら運動」というのをやろうと思うわ。これは家事をしながら運動をする、○○をしながら運動をするという何かをしながら運動をするという運動よ。 少しご紹介してみましょうね。 ここでご紹介するのは家庭の主婦でもできるもので、家事をしながら運動をしようというものよ。 家事をしながら知らず知らずのうちに運動をしていることになるわよね。 家事も運動もできるなんて一石二鳥だわ。 この方法なら時間が無いＯＬさん、主婦の方、1人暮らしの方など万人の人が手軽にできると思うわ。 例えば以下のような、ながら運動の方法があるわね。 「料理をしながら足踏みをするの」 「掃除をしながら膝をゆらすの」 「部屋を歩きながら、膝を高くあげて歩いてみるわ」 「部屋を歩きながら、かかとで歩くの」 など、ちょっとした工夫で全て運動につなげることができるわ。 参考になるサイトをご紹介するわね。 【家事ながらダイエット】 ・http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kajinagara/index.html tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.155 2008-03-20T02:40:00Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングというよりヨガはダイエット目的に始める人も多いと思うわ。 しかし...

アンチエイジングというよりヨガはダイエット目的に始める人も多いと思うわ。 しかしアンチエイジング側から見たヨガというのは、運動は運動だけど自分のペースでゆっくり無理なく続ける事ができる運動と言った認識となるわ。 インドが発祥の地だけど、目的はさまざまあって体の矯正のために行うヨガ、ダイエットのために行うヨガなどさまざまな効果が期待できるの。 ヨガには特別な準備と言うのは必要なく簡単に自宅で手軽に始められるものよ。 しかし間違ったヨガをやってしまうとケガをしたり効果が出なかったりして意味がなくなるわ。 ここではヨガを始める前に知っておかなくてはいけない知識をお教えしたいと思うの。 ヨガには２つの注意事項があるわね。 １つは、ヨガは体のゆがみを治すということよ。 人というのは必ず体に歪みがあるわね。 ヨガは姿勢の悪さや歪みを治す事ができるもんだけど、歪みというのは人によって違うよね。 自分の歪みをよく知った上でヨガをしないと、逆に悪化させてしまう場合もあるので注意が必要となるわ。 もう１つはヨガの姿勢を無理に取ろうとして筋を伸ばしすぎたりして、関節炎などになってしまう場合がとても多いということよ。 自分の限界や状態をよく知った上で、無理をしないという事が大切よ。 やりすぎはケガの原因ともなってしまうわ。 無理をせずゆったりした気持ちでヨガを行い、アンチエイジングになるようにしていきましょうね。 tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.164 2008-03-20T02:35:00Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングに欠かせないものは、健康ということよ。 健康というのは身体的な健...

アンチエイジングに欠かせないものは、健康ということよ。 健康というのは身体的な健康はもちろんのこと、精神的にも健康であるということがものすごく重要だということよ。 そこで、風水というものに着目してみたわ。 風水とアンチエイジングと言うのは一見結びつかないように感じるけど、アンチエイジングの方法の一つとして考えてみてはいかがかしらね？ 主婦の方でアンチエイジングに興味を持っている方は多いと思うけど、なかなか実践する機会というのはないわよね。 主婦の方にとって一日の中で最も長くいる場所と言うのはキッチンだと思うの。 キッチンでは食事などを作るわよね。 食生活というのはアンチエイジングにとっても大切なものよ。 その大切な食事を作り出すキッチンが汚れていたりしては運気を下げてしまうわ。 換気などもして滞った空気を入れ替える事も大切よ。 風水学的に言って、キッチンと言うのは家の西北にあることが良し、とされているわ。 逆に西南にあるキッチンは凶とされているの。 これは日があたりすぎるというキッチンは良くないという考えから来ているのよ。 毎日の生活に欠かせない食事を作り出すキッチンは、常に清潔にしておき、健康になるような運気を運び出すようにすることが大切よ。 美味しい食事が出てくると笑顔もこぼれるし、精神的に余裕もでると思うの。 たかが風水されど風水よ。 気の持ちようだと思って、一度風水をアンチエイジングの方法として取り入れてみてはいかがかしらね？ tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.147 2008-03-20T02:33:00Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングを若いうちから関心を持っている人も多いと思うの。 昔は２５歳が肌...

アンチエイジングを若いうちから関心を持っている人も多いと思うの。 昔は２５歳が肌の曲がり角なんていわれていたけど、今では１０代後半からなんて言う人もいるようよ。 しかし、アンチエイジングをこの若いうちから興味持った場合、お金もないでしょうし大変よね。 それに、何かダメージを食らってしまった肌ならともかく、１０代だとまだトラブルもないでしょうから、せっかく高価なアンチエイジング用の化粧品を使っても効果が現れない場合が多いと思うわよ。 こういう場合だけど、アンチエイジング用の化粧品に頼らず、普通のお手入れを入念に行えばいいのではないかと思うわ。 まずは、洗顔をしっかりしましょうね。 洗顔料をよく泡立てその泡で顔を包み込むような感じで洗うの。 このとき洗い過ぎないように気をつけましょうね。 すすぎはぬるま湯で泡が残らないようにしっかりすすぐのよ。 顔を拭くときは、ゴシゴシこすらず、タオルを押さえつけるようにして拭きましょうね。 洗顔の後は化粧水をたっぷりつけましょうね。 乳液もつけて保湿も怠らないようにしてね。 朝のケアの時はＵＶ化粧品をつけて出かけるのも忘れないようにしてね。 また、規則的な生活を心がけるようにすることも大切よ。 睡眠も充分にとりましょうね。 まだ若いうちはアンチエイジング用品のような高価な化粧品などに頼らず、規則正しい生活、きちんとした洗顔、ＵＶケアなどで乗り切ってみるようにしてね。 tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.171 2008-03-20T02:22:00Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングを目指す人にとって毛穴というのは老けて見られる典型的なもので、大...

アンチエイジングを目指す人にとって毛穴というのは老けて見られる典型的なもので、大敵と言ってもいいと思うわ。 まるでシミのように目立つ毛穴･･･。かなりショックよね。 毛穴が目立ってしまう原因には、毛穴の中に残っている汚れをそのままにしておいたことが原因よ。 毎日確実に毛穴の汚れを取る事で毛穴というのは小さくなっていくのよ。 既に毛穴が目立ってきてしまっているかたは、毎日確実に洗顔をして毛穴を目立たなくさせることが大切よ。 毛穴の対策で最も大切な事は洗顔をきちんとすることよ。 きちんと洗顔をすることによって顔が明るく見えてくるし、きめも細かくなってくるはずよ。 きめが細かいと肌というのは若々しく見えてくるものよね。 これは見逃せないはずよ！神経質になりすぎずに丁寧に、できればダブル洗顔を徹底させるようにしましょうね。 ダブル洗顔と言うのはお化粧をしていてもしていなくても行ってね。 クレンジングはシートタイプのものではなく、洗い流せるタイプの物が理想よ。 その方が肌への負担が少なくて済むわ。 洗顔時には泡を泡立て、顔をそっと包み込むような感じで洗いましょうね。 すすぐときにはなるべくぬるま湯を使い、洗い残しがないように注意しましょうね。 最後にすすぐときに、冷たい水を使い、肌をキュッと引き締めましょうね。 この洗顔方法を毎日繰り返してね。 これだけで２〜３ヶ月も経つと顔全体の印象が変わってくると思うわ。 tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.157 2008-03-20T02:22:00Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングの方法にはいろいろなものがあると思うけど、脳をアンチエイジングす...

アンチエイジングの方法にはいろいろなものがあると思うけど、脳をアンチエイジングするという方法があるわね。 これは手先を動かしたり、計算をしたり、誰かとコミュニケーションをとるといった事が重要だとされているわ。 この方法を全部取り入れたものが「料理」よ。 手先を使うことということでは、包丁を使ったり、炒めたり、混ぜたりなどがあるわね。 計算をするということでは材料や調味料などの分量を量ったり、次に何をしなければいけなかったりという行動的な計算をするということなどがあるわ。 コミュニケーションをとるということでは、家族と会話をしながら作ったり、誰かと一緒に料理をしたりすることで楽しく会話をすることで、コミュニケーションがはかれるということにつながるわ。 今まで何気なしにやっていた料理が、アンチエイジングのための方法だったと思ったら、よりいっそう料理が楽しくできるのではないかしらね。 【毎日に刺激を】 脳をアンチエイジングするためには、毎日同じような日常生活を送っているようでは変化がなく脳を活性化することはできないわ。 逆に脳を衰えさせる原因になってしまう可能性があるわね。 ちょっとでもいいので脳を刺激するために、変化がある生活を送ってみてはいかがかしらね？ たとえばお風呂に入って腕から洗っているところを足から洗ってみるとか、掃除をいつもは玄関からなのにトイレからやってみるとか、こんな簡単なことで構わないので少しずつ変化をつけて生活してみるのはどうかしらね？ こういうことをクセにしていき、脳のアンチエイジングを続けていくようにしましょうね。 tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.168 2008-03-20T02:21:00Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングにはにんにくが最適だって知っているかしら？ にんにくのパワーと言...

アンチエイジングにはにんにくが最適だって知っているかしら？ にんにくのパワーと言うのは昔から知られているもんだけど、最近ではにんにくに含まれているアホエンという成分が新たに注目を集めているわ。 そのアホエンには坑酸化作用があって、この作用がアンチエイジングに効くということなのよ。 アホエンには、「記憶力のアップ→脳年齢が若返ります」「血液サラサラ効果→動脈硬化が予防できます」「ガン予防→活性酸素が抑制できます」「美肌効果」というような効果が期待できるの。 それでは、アホエンを摂取するためにはどうしたらいいのかしらね？ アホエンというのはにんにくを食べるだけでは摂取できずに、オイルによってでしか抽出できないわ。 なので、そのアホエンオイルというのを作る必要があるわね。 【アホエンオイルの作り方】 ○材料 　オリーブオイル：１００ｃｃ 　にんにく　　　：２片 ○作り方 　１．にんにくをみじん切りにしてね。 　２．耐熱用の器にオリーブオイルとみじん切りにしたにんにくを入れてね。 　３．その器を湯煎にかけてね。 　４．中のオイルの温度が大体８０℃位になるまで火をかけ、止めてね。 　　　（１００℃以上にならないように注意してね。成分が壊れてしまうわ。） 　５．冷えるまで待ってね。 　６．冷えたら、保存容器などに移してね。 １日小さじ１位の摂取量で充分よ。 そのまま摂取してもいいし、ドレッシングにしてもいいわよ。 お好みでいただいてね。 大体１ヶ月ほど保存できるわよ。 tag:bmikan.com,2008:/antiaging//6.150 2008-03-20T02:20:30Z 2008-03-24T16:17:54Z

アンチエイジングとは、身体の中からきれいになることをまず考えてみる必要があるわね...

アンチエイジングとは、身体の中からきれいになることをまず考えてみる必要があるわね。 そのためには毎日取っている食事から見直してみる必要があるわ。 それでは、アンチエイジングに効果がある食べ物とは、いったいどういうものがあるのかしらね？ 【納豆】 納豆には健康に欠かせない栄養素が多く含まれている食べ物よ。 手軽に食べる事もできるし、色々な種類があるわね。 納豆には骨粗しょう症の予防に効果があって、乳酸菌を増加させる効果もあるし、ピロリ菌などの抗菌作用があるわね。 また、アンチエイジングに効果があるポリアミンという成分が含まれているわ。 食べ方だけど、混ぜてご飯にかける、パスタやカレー、お味噌汁、オムレツの具などと多彩に使うことができるの。 【魚】 アンチエイジングを支える食事として和食がいいとされているわ。 和食と言うと煮物とか色々あるけど、その中でも魚料理は外せないわね。 魚の効果には成人病予防、アレルギー予防、老化防止など色々な効果があるのよ。 また血液サラサラ効果もあるわね。 魚の中でも青魚はダイエット効果があるとも言われているの。 また、新鮮な魚を早いうちに調理して食べる事をお勧めするわよ。 なぜかと言うと魚に含まれているドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）などの不飽和脂肪酸が、魚の鮮度が落ちると有害な物質に変化してしまうからよ。 アンチエイジングをするには、身体の中からキレイになることが大切よ。 イコール健康にも繋がってくると思うわ。