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メタボ健診によって検査される項目は、運動によってその値を改善する事が可能よ。
それはつまり、メタボリックシンドロームの予防や治療には運動が有効であるということよ。
メタボ健診を受けるにあたり、運動する事を習慣付けてみてはいかがかしらね？
メタボ健診によって検査されるメタボリックシンドロームは、内臓脂肪を減らす事によって予防できるの。
この内臓脂肪は、皮下脂肪と比較しても落としやすいとされていて、それは運動によって落とすのが最も効果的とされているわ。
では、どういった運動が内臓脂肪を落とすのには良いとされているのかしらね。
良く、お腹を引っ込める為にする運動が腹筋よね。
だから、ダイエットやメタボ防止の為に腹筋をしている人は多いのではないのかしらね。
しかし実際には、効率的とはいえないわ。
腹筋はあくまでも腹筋を鍛える為の運動であって、脂肪を落とすのには向いていないわ。
もちろんやって損をするという事はないけど、内臓脂肪を落とすのであれば、他に有効な運動があるということよ。
最もメタボ予防に有効なのは、有酸素運動の継続よ。
激しい運動を10分するよりも、ウォーキングを1時間した方が効率が良いの。
時間が掛かるというデメリットも、健康状態を保つ為だけでなく、精神的にゆとりを持たせるという意味では決してマイナスばかりではないわ。
何より、運動が苦手だったり、お年を召している人にとっても、ただ歩くだけで効果が出るという事実は歓迎すべきものよ。
メタボ健診が始まる事をきっかけに、毎朝30分でもウォーキングを行うだけで、随分結果が変わってくるかと思うわ。
これを機会に、是非実践してみてね。
