中性脂肪について
中性脂肪と言えば、とにかく嫌われがちな存在よ。 その理由にはダイエットの敵、病気のもとと言ったものがあるかしら。 しかし脂肪は、大切なエネルギー源にもなり、内臓を衝撃から守り、体温を保持するという働きもするため、身体にとっては必要なものでもあるわね。 今回は中性脂肪について見ていきたいんだけど、脂肪組織の中に最も多くあるのが中性脂肪であるといえるわ。 中性脂肪とは、糖質の２倍を越えるエネルギーを持・・・
中性脂肪の仲間「コレステロール」
中性脂肪はよくダイエットや健康の敵であるというようにされているけど、健康の為には適度に必要なものであるともいえるわ。 中性脂肪の仲間には、コレステロールやリン脂質があるけど、今回は中性脂肪の仲間のコレステロールについて少し見ていきたいと思うわ。 コレステロールは、血液中に分布しているイメージが強いだけど、脳、脂肪細胞内臓、筋肉、など全身に分布しているのよ。 そして細胞膜を維持するという役割をしてい・・・
中性脂肪を減らすには？
中性脂肪は身体にとってなくてはならない存在でもあるけど、やはり増えすぎに気を遣っている方も多く居るのではと思うの。 そこで今回は中性脂肪を減らす方法を簡単に見て行きたいと思うわ。 中性脂肪を減らすのもダイエットと同じく、正しい食事制限と適度な運動なようよ。 さらに細かく見ていくと、まずアルコールは肝臓で中性脂肪となるため、飲酒の量が増加すればするほど中性脂肪値も上がってくることが分かっているわ。 ・・・
中性脂肪が気になる人に健康油
中性脂肪と言えば気になるのが油だと思うの。 皆さんは普段の食事の調理でどのような油を使用しているのかしらね。 油と言っても、ひまわり油、菜種油、ごま油、オリーブオイルなど代表的な物だけでも数種類あるけど、現在日本でも多く見かける油のひとつに、健康を重視した物も多くあると思うわ。 そんな中でも今回は花王から発売されている「エコナ」について少し見て行きたいと思うわ。 「エコナ」といっても、その種類は豊・・・
中性脂肪とバランス良い食事
中性脂肪を減らしたい時に大切となってくる生活習慣のひとつがやはり食生活といえるわ。 しかし食生活の改善とは言うけど、具体的にはどのようなものがあるのかしらね。 中性脂肪を減らすためには、まず腹八分、食べ過ぎない事が大切になってくるようよ。 それは１日の活動エネルギー内で３食をきちんと、多種類の食品を摂る事にあるわね。 朝食は、脳のエネルギーとなる糖質を中心にごはんやパン類など主食をきちんと摂る事が・・・
中性脂肪値予防のサプリメント
中性脂肪やコレステロールなどの値が高い人も薬の前にまずサプリメントを考えるかもしれないわ。 みなさんは普段の生活にどの程度サプリメントを取り入れているのかしらね。 サプリメントというとさまざまな会社からかなりの種類が販売されていて、最近は手に入れやすいわね。 そんなサプリメント、やはり健康や美容やダイエットの為に飲む方も多いのではと思うの。 そこで今回はサプリメントに関するちょっとした注意点などを・・・
中性脂肪値の減少に「イカと野菜のスパゲティのレシピ」
中性脂肪とは、生きていく上で欠かせない脂質の１つだけど、中性脂肪は多過ぎても悪玉コレステロール増加の原因になってしまうわ。 中性脂肪の減らし過ぎは体に良くないけど、増やし過ぎはさらに良くない事よ。 中性脂肪をバランスよくするためにはまず食事の改善なんだけど、今回はひとつ中性脂肪にも良い食材を使ったレシピを見て行きたいと思うわ。 イカはタウリンを含み、そのタウリンが中性脂肪を増やすのを防いで、動脈硬・・・
中性脂肪値の減少に「子供も楽しめるレシピ」
中性脂肪値を気にすると言えば、大人の場合がほとんどなのではと思うけど、食生活の改善をする場合、食卓を共にする中には子供も含まれる場合もあると思うわ。 調理をする人間にとっては、中性脂肪対策用の料理と、子供向けの料理を別々に作るというのは中々手間のかかりそうな事よね。 そんな事からも今回は子供でも楽しめるのではと思う中性脂肪対策のレシピを少し見て行きたいと思うわ。 まずは竹の子のレシピだけど、これは・・・
中性脂肪値の減少に「昆布を使うレシピ」
中性脂肪値が気になる方は、特に食生活に気を遣うのではと思うわ。 中性脂肪を減らすには減量したい場合と同じく適量を知って、ヘルシーな調理も心がける事なのではと思うけど、食材にも気を配りたいものだわね。 そこで今回は昔からのヘルシーな食材のひとつ昆布を使ったレシピを見て行きたいと思うわ。 昆布の中でも刻み昆布を利用した手軽なレシピのようよ。 材料は２、３人分で刻み昆布（生）１５０ｇ〜２００ｇ（１パック・・・
中性脂肪値の減少に「豆腐ハンバーグ」
中性脂肪を減らす為には食生活の改善が第一だけど、具体的にはどの様な事をしたらよいのかしらね。 中性脂肪が気になる場合、魚は積極的に摂りたい食材となるけれど、毎日魚ばかりとなると飽きが来る場合も出てくると思うわ。 そんな時にも活躍する食材に豆腐があるわね。 豆腐はそのまま冷奴などでも食べる事が出来るけど、今回は豆腐を使った簡単なレシピを見て行きたいと思うわ。 通常のハンバーグは脂質の多い合い挽き肉が・・・
中性脂肪値の減少に「ヘルシー野菜のレシピ」
中性脂肪とは生きていく上で欠かせない脂質でもあるけど、増えすぎるとさまざまな生活習慣病の原因にもなってしまうわ。 減らしすぎる事もよくないけど、増やしすぎる事はもっとよくないようよ。 中性脂肪を減少させるためには食事の改善が重要となってくるけど、今回はその点に注目してヘルシーな野菜のレシピを見て行きたいと思うわ。 野菜の中でも現在では季節はあまり関係なく手に入ると思うけど、特に春野菜に注目してみた・・・
中性脂肪値の減少に「さばの味噌煮」
中性脂肪値の気になる方、高すぎる場合、低すぎる場合さまざまだと思うけど、その改善にはやはり食生活と運動が重要となってきそうよ。 今回は食生活に関して、中性脂肪対策、特に中性脂肪値を下げたい場合におすすめのレシピを紹介したいと思うわ。 中性脂肪対策にぴったりの食材と言えば魚類で、積極的に摂りたいものとされているけど、中でもさば、トロ、はまちなどの魚は過剰な中性脂肪やコレステロールを下げるとも言われて・・・
中性脂肪値の減少に「豚肉のキムチ炒め」
中性脂肪を減らしたい場合、生活の改善が必要となってきそうだけど、生活の改善とは具体的には食生活の見直しと、適度な運動習慣を身に付ける事にあると言われているわ。 そこで今回は、食生活の見直しに関して、中性脂肪値の減少にはぴったりのレシピを紹介したいと思うわ。 キムチの唐辛子には、カプサイシンと呼ばれる辛味成分が含まれていて、これは血行を促進し、エネルギー消費、エネルギー代謝、中性脂肪減少に働くと言わ・・・
中性脂肪減少に適度な運動
中性脂肪、ダイエットの敵のようによく言われるけど、身体にとってはなくてはならない物でもあるわね。 しかし現状では中性脂肪を減らしたい人の方が多く居るのではとされているわ。 中性脂肪を減らしたいのなら、ダイエットと同じ事を行えばよいわけだけど、まずは食事の改善なのではと言われているわ。 そして、食事の改善以外にもうひとつプラスしたいのが適度な運動よ。 適度かつ習慣的な物が最も良いようね。 実際に中性・・・
中性脂肪値を下げる事がダイエット
「中性脂肪」という言葉、ダイエットを考える人などはよく目にする言葉かもしれないわ。 「中性脂肪を燃焼しダイエット」などという文句もよくあるんだけど、この言葉には少し問題があるようよ。 それは筋肉がそのまま中性脂肪を燃焼する事は出来ない事だからとされているわ。 筋肉が使用できるのは脂肪細胞の蓄えである中性脂肪ではなく、その成分である脂肪酸だからで、正しくは脂肪酸を燃焼してダイエット、という事となるわ・・・
中性脂肪を減らす食事メニュー
中性脂肪を減らしたいとなると、毎日の食事に気を遣わなくてはならないわ。 しかし、忙しい場合や、毎日の事なので面倒になった場合など、なかなか上手く行かない場合も出てくると思うわ。 そこで今回は１日の適正摂取カロリー内で朝、昼、夜の献立例を見て行きたいと思うの。 このパターンをある程度守るだけでも食生活の改善におおいに役立ちそうよ。 １日の適正摂取カロリーを１８００〜１９００ｋｃａｌとした場合の毎食の・・・
中性脂肪に「リンゴポリフェノール」
中性脂肪の増加を抑える効果がある事が確認されたリンゴポリフェノールを紹介するわ。 アサヒビールの臨床試験により、りんごからの抽出成分を「リンゴポリフェノール」と言うの。 臨床試験は今までは動物へ行われていたそうだけど、今回は人間へ行われたみたいね。 リンゴポリフェノールは、脂質を分解する酵素リパーゼが活性化するのを抑える働きをするわ。 その小腸で起こる働きから、吸収されない脂質が体外に排出されてし・・・
中性脂肪の上昇を抑える「とろろ昆布」
中性脂肪は増えすぎても減りすぎても健康に問題の出てくる脂肪と言われているけど、現代では中性脂肪の増え過ぎの方が問題になっているとされているわ。 それでは中性脂肪をどの様に減少させればいいのかと言うと、食生活の改善と適度な運動である事が分かっているわ。 そして、中性脂肪を減らしたい場合、それ以上中性脂肪値を上昇させない事も大切になって来るのではと思うの。 そこで今回は、中性脂肪の上昇を抑える事に少し・・・
中性脂肪に「黒烏龍茶」
中性脂肪減少にもより効果的で古くから健康に良いとされているお茶があるわ。 現代の日本ではさまざまなお茶を楽しむ事ができ、ペットボトルのお茶などもかなり多くの種類が販売されているわよね。 そして季節限定品や新製品なども次々と出ているペットボトルのお茶だけど、機能性も兼ね備えたお茶というのも幾つか見かける事があるわ。 食物繊維入りのお茶などは手軽な価格で買えるけど、それ以外の機能性のあるお茶は少々高め・・・
中性脂肪対策に良いドリンク
今回は中性脂肪対策にも良いとされる飲み物を紹介するわ。 寒い季節には温かい飲み物がぴったりだけど、出来れば美味しい物で体も温めたいものね。 豆乳は中性脂肪、動脈硬化やコレステロールの予防に効果があると言われているわ。 そして生姜は体を温める事で有名な食材よ。 これらの材料を使った飲み物がホット・烏龍・ソイよ。 材料は１人分で、（無調整）豆乳１００ｃｃ、烏龍茶（ティーパック）１個、熱湯１００ｃｃ、生・・・
中性脂肪に「タクティ」
「残業続きで、深夜の食事が多い」、「コンビニのお弁当、ファーストフードをよく食べる」、「甘い物に目が無く沢山の量を頻繁に食べる」、このような食生活を聞くと、いかにも体に悪く、中性脂肪の増えすぎなどに結びつく生活に思えるわ。 このような食生活を見直し、適度な運動もし、食生活に関してはさらにバランスも考えると言うような事が中性脂肪を減らす王道なようだけど、その様な生活の改善にプラスしたい製品のひとつが・・・
中性脂肪対策に「ＥＰＡとオレイン酸」
中性脂肪と聞くと、ダイエットや健康の敵の様に思えてしまう場合もあると思うけど、中性脂肪とは肝臓で作られ体を動かす大切なエネルギーになる物よ。 しかし、中性脂肪の過剰な貯め込みはさまざまな病気を引き起こすわ。 それらの病気は無症状で進行する事が知られているため、日頃の生活習慣の改善が必要となってくるの。 中性脂肪を減らすには食事の見直しと適度な運動が必要だけど、食事の見直しと言うと、食事バランスの改・・・
中性脂肪抑制に効果的な成分
中性脂肪は身体にとって必要な脂肪でもあるけど、現代では増えすぎによってさまざまな病気を引き起こす事でも知られていると思うわ。 中性脂肪の増え過ぎを抑制するために効果的な事といえば、食生活の改善と適度な運動と言われているけど、その他にも中性脂肪抑制のためにも取り入れたい成分が知られているわ。 それは緑茶の葉などに含まれるカテキンだけど、これは緑茶の苦味成分でもあるわね。 カテキンはココア、赤ワインに・・・
中性脂肪と様々な病気
中性脂肪の増えすぎは健康に良くない、と言う事をよく耳にするわ。 中性脂肪は体温を一定にしたり、内臓を外部の衝撃から守ったり、体を動かすエネルギーなどとして働くけど、その一方で増えすぎた中性脂肪は、主に皮下脂肪となり肥満の原因になるのよ。 そして内臓に沈着したものは臓器障害の原因となってくるの。 中性脂肪が少々高くなったくらいでは、体にすぐに悪影響が出るというわけではないんだけど、その状態が続くと、・・・
中性脂肪と関わる病気「痛風」
中性脂肪の増え過ぎはとにかく体に良くないというイメージが強いと思うけど、ひとつ問題なのが、中性脂肪が増えすぎていても痛みなどの自覚症状があまり無いという事があると思うわ。 しかし、中性脂肪の増加によって起きるさまざまな病気を防ぐ為にも、中性脂肪を減らしたい場合も早めの対応が大切となってくるの。 その、中性脂肪と関わるさまざまな病気には、高脂血症、心筋梗塞、脳梗塞、脂肪肝、痛風、狭心症、動脈硬化、糖・・・
中性脂肪を増加させるアルコール
中性脂肪とは増えすぎても減りすぎても問題のある脂肪だけど、現代では増え過ぎが問題になっている場合の割合の方が高いと言われているわ。 それでは中性脂肪を減らす為には、油物やドレッシングを控えめにすれば良いのかしらね。 これは完全にはマルとは言えない事のようよ。 体内で中性脂肪となるのは、油脂類、脂肪を多く含む食品というイメージが強いけど、実際には糖分やアルコールも中性脂肪に変化する事が分かっているわ・・・
中性脂肪などに関係するストレスの悪影響
中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまう働きがある事といえば、「イライラする」「ストレスがたまる」「睡眠不足」などが思い浮かぶわ。 心の乱れが体の物質に影響をおよぼす事は科学的に証明されているそうね。 心の乱れが何故中性脂肪などと関係するのかと言うと、ストレスを感知すると、人の体は緊張し、自律神経が過剰に反応してしまうそうよ。 自律神経のバランスが壊れるとアドレナリンやノルアドレナリンが分泌さ・・・
中性脂肪減少に効果的なアロマテラピー
中性脂肪減少に効果的なアロマテラピーについて見ていきたいと思うわ。 アロマテラピーというと、香りを楽しむもので、色々なシーンで活用されているけど、アロマテラピーの効果を、中性脂肪減少に活用する事も可能だと言う事が分かっているようよ。 グレープフルーツとはミカン科の植物で、アロマオイルは果皮を圧搾し採油するそうよ。 実が枝にぶどうのような房状でなることから「グレープ」フルーツと呼ばれ、苦味と甘さのバ・・・
中性脂肪対策のためのチェックテスト
中性脂肪は身体になくてはならない脂質でもあるけど、最近では中性脂肪が増えすぎて困っている人の方が多いのが現状な様よ。 見た目はスリムでも中性脂肪が多いというケースも良くある事みたいね。 そこで今回は中性脂肪がたまりそうな生活を簡単にチェックしてみたいと思うわ。 半分以上○になってしまった場合などは生活習慣の改善が必要な場合が多いわよ。 １、仕事が忙しいなどで外食が多い、２、毎日ジュースなどを１缶（・・・
中性脂肪とメタボリックシンドロームの関係
中性脂肪値が高い、コレステロール値が高い、と聞くと何が思い浮かぶかしら。 ダイエット、肥満などと共にメタボリックシンドロームなども出てくるかもしれないわ。 メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に高血圧、高血糖、高脂血症のうち２つ以上が合併した状態の事を指すわ。 メタボ、代謝症候群などとも呼ばれているわね。 ３つの症状のうち高脂血症に中性脂肪が深く関係していて、最近では脂質異常症と改名されち・・・
