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中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまう働きがある事といえば、「イライラする」「ストレスがたまる」「睡眠不足」などが思い浮かぶわ。
心の乱れが体の物質に影響をおよぼす事は科学的に証明されているそうね。
心の乱れが何故中性脂肪などと関係するのかと言うと、ストレスを感知すると、人の体は緊張し、自律神経が過剰に反応してしまうそうよ。
自律神経のバランスが壊れるとアドレナリンやノルアドレナリンが分泌されてしまい、血管が収縮し、血圧が上昇し、心拍数も上昇するわ。
アドレナリンやノルアドレナリンは中性脂肪を分解してくれる働きも持つんだけど、一方で、副腎皮質ホルモンという物質も分泌されちゃうわ。
このホルモンの増加により血液中に血清中に溶けている脂質の１つである遊離脂質酸が大量に発生し、これが肝臓でコレステロールや中性脂肪に合成され、結果、コレステロール値、中性脂肪値の上昇につながるわけだそうよ。
また、ストレスの大きな原因にもなる睡眠だけど、睡眠不足が続く事などは、自律神経の働きを崩し、上述したように遊離脂肪酸が大量出現する原因となってしまうわ。
良い睡眠を得るためには、午後１時〜２時くらいの間の１５分くらいの仮眠をとる事が良いなどと言われているわね。
これで午後の活動が多くなり、夜も良く眠れるようになるそうよ。
昼食の後に仮眠をとるというのはとても健康的な事だけど、そのような環境は中々可能ではない事かもしれないわ。
しかし少しでも良いので「昼寝」する事は、結果的には中性脂肪減少にも良い効果をあらわす事みたいね。
睡眠不足やストレス、一見中性脂肪とは結びつかない事にも思えるけど、大きく関係する事でもあるようよ。
中性脂肪対策の為にもやはり健康な生活が必要となってくると言えるわね。
