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中性脂肪とは生きていく上で欠かせない脂質でもあるけど、増えすぎるとさまざまな生活習慣病の原因にもなってしまうわ。
減らしすぎる事もよくないけど、増やしすぎる事はもっとよくないようよ。
中性脂肪を減少させるためには食事の改善が重要となってくるけど、今回はその点に注目してヘルシーな野菜のレシピを見て行きたいと思うわ。
野菜の中でも現在では季節はあまり関係なく手に入ると思うけど、特に春野菜に注目してみたいと思うの。
まずじゃがいもはビタミンＣを含み、血管を強くする働きがあって、アスパラは食物繊維を含むので中性脂肪を減らす効果があるわね。
そしてたけのこにも中性脂肪を減らす効果が期待できるの。
それではレシピだけど、材料は４人分で、じゃがいも（中）４個、玉葱１個、豚薄切り２００ｇ、アスパラ８本、サラダ油大匙２、水１．５カップ、コンソメ（粒状）大匙１と１／２、黒こしょう少々、Ａ（砂糖大匙１、しょうゆ大匙２、酒大匙２、みりん大匙２）となっているわ。
まずはじゃがいも、玉葱、豚肉を食べやすくカットしてね。
アスパラはさっと茹で４等分に切るの。
そして鍋にサラダ油を熱して、中火にし豚肉を炒めてね。
じゃが芋、玉葱を加えさらに炒め、カレー粉を入れるの。
次に鍋に水とコンソメを加え弱火で約２０分煮てね。
そしてＡの調味料を加えさらに約１０分煮るの。
最後にアスパラを入れ、黒こしょうで味を整えて出来上がりよ。
竹の子は、厚揚げやこんにゃくと共にくしに刺し、田楽風にして食べる事がお勧めだそうよ。
中性脂肪を減らしたい場合など、食生活に野菜をたっぷりとり入れてバランスの良い食事を目指してね。
